Ogólnie masz spore ilości kcal w diecie, więc automatycznie będzie również sporo wszystkich nutraceutyków itp. Ilość wędzonych ryb i pieczywa bym troszkę zmniejszył.dieta jest robiona przez fitatu a tam mi pokazuje 3850kcel ale zmniejsza rybę i pieczywo
[...] bo byłem głodny ale normalnie będzie w śniadaniu albo po treningu. Trening nieźle dał w kość %-) Stopa dalej boli. DIETA http://img835.imageshack.us/img835/1356/dieta20130306.png Zdjęć nie będzie, bo komputer nie chce mi odczytać telefonu, a naprawdę nie mam już siły się z tym dzisiaj mocować :-? Posiłek 1 - jajecznica + ogórek + [...]
[...] utraty dużej ilości mięśni przy odpowiedniej diecie i aerobach/HIIT. Tutaj pytanie do was czy redukcja u mnie teraz ma sens bez treningu siłowego? Oczywiście odpowiednia dieta i aeroby będą. Na siłownię nie wiadomo kiedy wrócę, a teraz nic nie robię to mógłbym trochę tłuszczu wyciąć co odciążyłoby też trochę moją psychikę. Potem jakbym wrócił [...]
Zwazylam sie dzis z prawie pustym zoladkiem po nocy. Waga wskazala 65,1 kg :( czyli 0,8 kg wiecej niz w zeszla niedziele. Chyba az tak zbilansowana dieta mi nie sluzy i trzeba cos obciac. Pytanie czy wszystko po rowno, czy jegos mniej a czego wiecej ? W dodatku zauwazylam ostatnio ze moje stawy sa jakby sztywne, tzn nie moge nogi odgiac na bok, [...]
Cześć Zgłaszam chęć testowania suplementów firmy USN Ankieta http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s86.html#post5 Spełniam wszystkie kryteria sponsora - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesięcy na sfd.pl - minimum 300 postów Dlaczego ja? Dzięki wsparciu sponsora działu +35, - firmę Hi [...]
no wiec kolejny dzien juz za mna I dzien pracy jak i I dzien na nowej silowni;) Poki co praca w zaden sposob nie koliduje z moim treningiem ani z dieta ale mysle ze za wczesniej jeszcze na jakiekolwiek wnioski. Dieta: rano twarog ziarnisty 200g 60g chleba rama no troche zaspalem dlatego tak marnie;d w pracy: puszka makreli 100g chleba corny big [...]
[...] fizycznej :Silownia Rowerek ewentualnie basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Therm Line Stosowane wcześniej diety : na diecie przez całe życie.Głodówki,dieta białkowa .(Raz odchudzanie zakonczone sukcesem -10 kg w ciagu 2 mcy dzięki siatkówce oraz ztego powodu" brakiem czasu na jedzenie" ,niestety czasy gimnazjum.) Moim [...]
1. Jak jest waszym zdaniem lepiej: Ćwiczyć w domu(drążek, krzesła) z dietą bogatą w B/T/W czy iść na siłownię kosztem tłuszczy, których będzie mniej i zatem troszkę mniej kcal w diecie o jakieś 300-400? 2. Sztangielki czy sztanga, jaka różnica np. gdy chcę robić klatę sztangielkami, a sztangą? 3. Jak wyciskać na płaskiej czy robić mostek, bo [...]
[...] treningu i w 1 dzień wolny. ale co najlepsze dzisiaj obwód dalej 40 cm :D tak jakby nic nie spadło a optycznie wydaje mi sieze leci w dół ja nie wiem fanaberie może bo dieta na minusie :) Chyba że ma na to wpływ że uciąłem wegle do 250 gram i sie robie płaski :D FBW to chyba najgorszy wybór dla redukcji, wypłukujesz glikogen z treningu na [...]
[...] białko, chce też zafundować sobie serie z Universalem Shock + Storm. Oczywiście kontynuacja BCAA + Witaminy Bieda z nedza. W skorcie to tak: suple do szafki, sa Ci zbedne a dieta to warunek konieczny do osiagniecia celu. Ograniczenie alko i fast foodow nie wystarczy, musisz wiedziec ile czego jesz kazdego dnia. Co znaczy nie umiem sie za to [...]
z pewnoscia nie za maly starz treningowy a i przede wszystkim czy masz diete zwazajac na to ze odrzywki roznego rodzaju sa tylko po to by uzupelnic diete lub trening takze dieta na 1 miejscu
[...] morza, dzikie miesko i zobaczysz jak to po jakims czasie w zeby wlazi %-) i wtedy boczus docenisz %-) a tluszcz dojadaj z orzechow (moze to bedzie latwiej przyjeta karna dieta). Kiedys schudlam 8kg w miesiac ale co ja sobie od tamtego czasu napytalam biedy to moje... Obliques ma w stopce wpisane: 'na diecie najszybciej traci sie cierpliwosc' [...]
Wróciłam z mojego miniurlopu, nagrzana słońcem i pełna zapału :-) To były piękne 3 dni spędzone w środku letnich upałów, dieta zeszła zupełnie na boczny tor, ale nie żałuję i nie mam wyrzutów :-P Dużo wina piliśmy, jedliśmy dużo owoców morza, ale też wpadły pizze i makarony ciężkie. No nic, dzisiaj dzielnie w Polskiej szarudze brnęłam dalej [...]
Dzień czwarty-TRENINGOWY Trening Wyciskanie leżąc 12x30kg 10x35kg 8x40kg Komentarz: Fajnie mi poszło, z dobrą techniką i w skupieniu. Wiem że mało obciążenia i precel ze mnie i w ogóle sezonowiec ale to się zmieni Wyciskanie hantli skos w górę 10x12kg 10x12kg Komentarz: Tutaj do dvpy. zamyśliłem się i w ogóle i tylko barki czułem Wyciskanie hantli [...]
Heloł Wróciłem wczoraj, zmęczony jak nie wiem co...w sumie w tych 5 dniach spałem tylko ze 4 godziny...a dzisiaj obudziłem się wypoczęty o 7 rano dieta dzisiaj bardzo na luzaka, pierwsze dwa posiłki trochę inny niż zwykle a potem skrzydełka zamiast piersi bo grill. jutro pierwszy treningowy od tygodnia, do jutra!
[...] co z tego ze jest nastolatkiem Ja 20:43:23 potwojej rozmowie z toba widze ze chcesz po kreatynie urosnac jak po conajmniej koksie 6329756 20:43:35 Nie... Ja 20:43:41 ludzie dieta jest najwazniejsza, jezeli nie jesz to jakbys sie kuł winstrolem g**** osiagniesz Ja 20:43:56 zacznijcie jesc dopiero potem trenowac a po 2-3 latach łapcie ssie za [...]
Majsiel - ad1. Nie wiem jak innym ale ja nie miałem żadnych dziwnych objawów ani wyspek ani nic na twarzy i na rescie ciała. Może masz uczulenie na jakiś składnik ? Mój kolega np brał HP i też go wysypało na plerach i wogóle i przestał brać. A inni jedzą i nic im sie nie dzieje:) ad2. AAKG mozesz jesc solo lub połączyc z kreatyną dla lepszej [...]
Przede wszystkim zapisz się na siłownie i zacznij porządnie trenować . Plan pomogą Ci ułożyć w dziale trening dla początkujących . http://www.sfd.pl/temat315296 Dieta - ułóż sam/a Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal [...]
Dieta na masę do oceny, 90kg
